Arjen vastoinkäymisten hallinta - opi hyväksymään se mitä et voi muuttaa
Jumala, anna minulle tyyneys hyväksyä asiat, joita en voi muuttaa, rohkeus muuttaa ne, jotka voin, ja viisaus erottaa nämä kaksi toisistaan. Tämä vanha viisaus, jolla on tärkeä rooli Nimettömien alkoholistien hoito-ohjelmassa, tunnetaan nimellä tyyneysrukous (serenity prayer).
Viisaus sisältää ajatuksen, että ihmiset kärsivät usein siitä, että yrittävät muuttaa asioita, joihin heillä ei ole vaikutusvaltaa, ja että he kokisivat todennäköisesti suurta helpotusta, jos lakkaisivat yrittämästä.
Tämän harjoituksen tarkoitus on auttaa sinua tunnistamaan keinoja, joiden avulla voit hyväksyä elämässäsi sellaisia asioita, joita et voi muuttaa.
Harjoitus
- Ajattele jotakin sellaista asiaa tai ongelmaa elämässäsi, joka vaivaa sinua usein tai jatkuvasti, mutta jolle et todennäköisesti voi tehdä mitään.
- Kuvittele, että kohtaat tietäjän. Tietäjä kertoo sinulle, että tuo asia todellakin on sellainen, että sinä et voi sitä muuksi muuttaa. Sinä uskot häntä ja päätät tehdä jotakin hyväksyäksesi asian ja siirtääksesi ajatuksesi siitä pois.
- Laita näkyvälle paikalle kodissasi jokin pieni esine, joka kuvastaa mielestäsi hyvin kyseistä asiaa.
- Joka kerta kun näet tuon esineen, sano itsellesi jotakin sellaista kuin niin varmaan se sitten vaan on , sille ei mahda mitään , sen kanssa on opittava elämään tai en aio antaa sen pilata omaa elämääni .
- Tarkkaile sitä, miten asian hyväksyminen vaikuttaa sinuun ja sen kautta muihin lähelläsi oleviin ihmisiin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti