elämä pelissä - vähennä vatvomista

elämä pelissä - vähennä vatvomista 

Aivan ihana ja sattuva ohje tässä - vähennä vatvomista, elämä on todella pelissä, stressi ja turhan ajatteleminen nimittäin todella lyhentää elämää, rasittaa elimistöä ja tekee koko olemisen niin typeräksi 


Tavallisesti huolien vatvominen ei ole hyödyllistä, sillä se synnyttää negatiivista suhtautumista, pessimismiä ja surullisuutta ja voi johtaa liialliseen syömiseen ja juomiseen. Huolien vatvominen on haitallista, sillä se saa edessä olevan ongelman näyttämään ylivoimaiselta ja ratkeamattomalta ja motivaatio ratkaisujen etsimiseen vähenee. Huolien vatvomien haittaa keskittymistä ja aloitekykyäkin. Se voi myös heikentää itseluottamusta ja ongelmien ratkontakykyä.
Joskus asian pitkällinen pohtiminen voi tosin auttaa irrottautumaan todella huonoista hankkeista. Tällöin vatvominen tuottaa perusteluja sille, miksi kannattaa luovuttaa ja päästää irti ja vetäytyä sellaisesta hankkeesta, sekä auttaa vakuuttamaan myös muut siitä.
Vatvomisen sijaan pyri ensi sijassa ratkomaan edessä olevat ongelmat. Samoin kannattaa suunnata huomio muuhun tekemiseen – esim. kuuntele musiikkia, harrasta liikuntaa, tapaa ystäviä, käy elokuvissa jne.

Onpa upea harjoitus tässä:

Jos ei osaa olla vatvomatta, sallii sitä vain hetkeksi:

Jatkuvan vatvomisen sijaan kokeile niin sanottua huoliaikaa :
Varaa 30 minuuttia kerran päivässä (esim. klo 18), ja murehdi ja vatvo huoliasi silloin päätoimisesti ja keskittyneesti, äläkä tee sinä aikana mitään muuta. Jos huolet alkavat vaivata muina aikoina, yritä poistaa ne mielestäsi muistaen, että palaat murehtimaan niitä klo 18.
Antti S. Mattila